FREDRIKSTAD MEDISINSKE YOGASENT ER
www.fredrikstad.yoga
Forskningsbaserte pusteknikker og rolige øvelser som gir bedre helse og indre ro
For et FRISKere liv og mer balanse i kroppen, sinnet og livet.
Visste du at pusten fjerner 70 prosent av avfallsstoffene i kroppen, og er den viktigste kilden til energi ?
Så mye som 93 til 98 % av energien hver dag får du fra PUSTEN.♥ ..
Angst og stress kommer ofte av undertrykte følelser .. eller urolige tanker som skaper negativt stress i kroppen .... Lær å puste.
PÅMELDING : Synnøve 98857357 .. synlok@gmail.com Synnøve Nuria G Løken
PROGRAM 2018
.. FORMIDDAGSKURS .. For nybegynnere og litt øvet .. Etter hver time serveres Yogite . .
Onsdager: kl. 11:00 – 12.45 ...
Torsdager: kl. 11.00 - 12.45 ...
10 ganger .. 10 uker kr. 1600,- .. (Drop-In Pris 200.-) ..
.. KVELDSKURS
MANDAG .. kl. 18.00 - 19.30 .. For alle .. Nybegynnere .
.. Indre ro til å utvikle din intuisjon
.. Økt konsentrasjon.. Øke bevegelighet.. .. Rygg.nakke,skuldre
10 ganger 10 uker kr. 1600,-.. 90 min. (Drop in Pris 200.-)
ONSDAG .. kl. 18.00 - 19.30 Litt øvet og videregående .
.. Chakrabalansering .. Øke fleksibilitet ,bevegelighet .. indre Ro
10 ganger 10 uker kr. 1600,-.. 90 min. (Drop in Pris 200.-)
. Ingen praksis uke 37 (Synnøves Yogareiser til Kroatia) og uke 40 (Høstferie)
..
.. . NB ! .. DROP IN med Påmelding pga. begrenset antall plasser ;)
www.fredrikstad.yoga
www.synnoves-yogareiser.com
www.fredrikstad.yoga
Forskningsbaserte pusteknikker og rolige øvelser som gir bedre helse og indre ro
For et FRISKere liv og mer balanse i kroppen, sinnet og livet.
Visste du at pusten fjerner 70 prosent av avfallsstoffene i kroppen, og er den viktigste kilden til energi ?
Så mye som 93 til 98 % av energien hver dag får du fra PUSTEN.♥ ..
Angst og stress kommer ofte av undertrykte følelser .. eller urolige tanker som skaper negativt stress i kroppen .... Lær å puste.
PÅMELDING : Synnøve 98857357 .. synlok@gmail.com Synnøve Nuria G Løken
PROGRAM 2018
.. FORMIDDAGSKURS .. For nybegynnere og litt øvet .. Etter hver time serveres Yogite . .
Onsdager: kl. 11:00 – 12.45 ...
Torsdager: kl. 11.00 - 12.45 ...
10 ganger .. 10 uker kr. 1600,- .. (Drop-In Pris 200.-) ..
.. KVELDSKURS
MANDAG .. kl. 18.00 - 19.30 .. For alle .. Nybegynnere .
.. Indre ro til å utvikle din intuisjon
.. Økt konsentrasjon.. Øke bevegelighet.. .. Rygg.nakke,skuldre
10 ganger 10 uker kr. 1600,-.. 90 min. (Drop in Pris 200.-)
ONSDAG .. kl. 18.00 - 19.30 Litt øvet og videregående .
.. Chakrabalansering .. Øke fleksibilitet ,bevegelighet .. indre Ro
10 ganger 10 uker kr. 1600,-.. 90 min. (Drop in Pris 200.-)
. Ingen praksis uke 37 (Synnøves Yogareiser til Kroatia) og uke 40 (Høstferie)
..
.. . NB ! .. DROP IN med Påmelding pga. begrenset antall plasser ;)
www.fredrikstad.yoga
www.synnoves-yogareiser.com
. .. MEDISINSK YOGA jobber med nervesystemet .. kjertelsystemet .. immunforsvaret .. sirkulasjonssystemet og ikke minst jobber den med pusteapparatet. ..
.. Muskler blir sterkere, sinnet blir balansert, og man føler seg roligere og mer avslappet. ..
Stress og bekymring er lettere å håndtere, eller forsvinner helt. ..
.. .. Man opplever å sove bedre og man møter verden på en mer positiv og optimistisk måte...
-- -- --
MEDISINSK YOGA mot Stress og Utbrenthet
8 ganger 8 uker kr.2000.-.. m. kompendium .. Tider kommer ;)
. Dette kurset passer for deg som har stressrelaterte plager .. føler deg stresset, kjenner du er på vei til å møte ... eller har møtt veggen..
.. Dette vil bli kurs med få deltagere ..
Dette er et kurs du kan delta på uansett hvordan du har det...
.. Du er med på dine premisser og lytter til kroppen din ... Kjenner etter og tar hensyn til hva som er greit for deg ..
Kurset inneholder både teori og øvelser. .
Med fokus på pusten ... enkle yogaøvelser i varierte programmer som er spesielt utarbeidet for denne gruppen mennesker ...
... Avspenning og meditasjon ...
... www.fredrikstad.yoga
... www.synnoves-yogareiser.com
------------
..PRISER :
KLIPPEKORT :.10 klipp kr. 1600.-
DROP IN : 90 min. kr.200,. .. NB ! .. DROP IN med Påmelding pga. begrenset antall plasser ;)
10 UKESKURS kr. 1600.-
8 UKESKURS m kompendium . kr. 1600.-
INDIVIDUELL TIME .. én til én
.. 90 min. Pris 1050.-
BEDRIFTER .. etter avtale
LUKKEDE GRUPPER .. etter avtale
.. . Eventuell avbestilling av Yogatime / praksis må skje innen kl. 12.00 .. dagen før avtalt time. Ved avbestilling etter kl. 12.00 dagen før avtalt time og dersom man eventuelt ikke møter opp til timen må avtalt yogatime betales i sin helhet ..
..
WORKSHOPS:
Lørdager / Søndager .. kl. 10.00-16.00 ..
- Velkommen til WorkShop. Se hva en slik Workshop inneholder og tilbyr ved å se på¨mitt tidligere arrangement på Facebook (fra 2015)
..https://www.facebook.com/events/913535282047390/
Nye datoer kommer
Pris: 950,- pr workshop. Inkl. te..nøtter..frukt
.. En hel Fredfull dag med Yoga, Avspenning og Meditasjon
... Øvelsene utføres sittende på stol eller matte ..
.. Vi har deilige ullmatter ... puter og pledd .. ;)
... . MediYoga er en enkel, men Kraftfull selvhjelpsmetode hvor jeg lærer deg å arbeide aktivt med både Kropp og sinn ... Slik at du vil oppleve å få en bedre helse .. mindre stress og mer ro, glede og livslyst inn i hverdagen din ...
..
Dette er en yogaform som passer alle. Også for deg som for eksempel sliter med utmattelse, kroniske smerter eller andre helseutfordringer og som eventuelt har redusert fysisk kapasitet. .. . .. . Yogaøvelsene utføres langsomt, kontrollert og med innlevelse...
.. Målet er å utvikle fysisk smidighet, skape mental avspenning og balanse i din kropp, ditt sinn og din sjel...
.. Du får en trygg og rolig pause fra hverdagen med fokus på pusten og på bevegelser i takt med pusten din. Alt det som gjør deg godt og som gir deg det du trenger.
--- --
SYNNØVES YOGAREISER TIL KROATIA Mai og September
.. Klikk her for mer info. om Synnøves Yogareiser
MEDISINSK EFFEKT AV MEDIYOGA
Blant dokumenterte virkninger av yoga kan nevnes reduksjon av blodtrykk, bedring av muskel- og skjelettlidelser og lindring av svært mange stressrelaterte plager. .. . Det er i de senere år gjort mye forskning på virkningene av Medisinsk Yoga og resultatene er intet mindre enn fantastiske både når det gjelder det som er nevnt innledningsvis, men også i forhold til ulike psykiske utfordringer.
Et program i medisinsk yoga handler om den pusten som bidrar til helse, noen enkle og kraftfulle øvelser, hvile og meditasjon. De fleste øvelsene kan gjøres sittende på stol og tilpasses dine forutsetninger...
.. Rolige fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker. ..
..Korte, enkle yogaøkter kombineres med dyptvirkende meditasjoner som en integrert helhet, for å skape spesifikke terapeutiske effekter. Og ut i fra yogaens grunnleggende intensjon, vil det kunne gi en dyp og energimessig balanse på flere nivåer...
.. Alle øvelsene utføres alltid med utgangspunkt i den individuelle kursdeltagerens evne og kapasitet. Også svært utmattede og kronisk syke personer kan derfor delta i utøvelse av Medisinsk Yoga.....
... Det som hovedsakelig skiller MediYoga fra andre yogaformer er at øvelsene er forskningsbaserte og terapeutiske. I tillegg har alle som underviser i MediYoga en grunnleggende medisinskfaglig bakgrunn.
NYHET !
Jeg er svært Takknemlig og Glad for å kunne
vise til at jeg nå også er diplomert som instruktør i Medisinsk Yoga mot stress og utbrenthet . ...
.. Det settes snart opp et 8 ukers kurs med dette. Kurset passer for deg som har stressrelaterte plager .. føler deg stresset, kjenner du er på vei til å møte/eller har møtt veggen..
.. Dette vil bli kurs med få deltagere ..
Dette er et kurs du kan delta på uansett hvordan du har det...
.. Du er med på dine premisser og lytter til kroppen din ... Kjenner etter og tar hensyn til hva som er greit for deg ..
Kurset inneholder både teori og øvelser. .
Med fokus på pusten ... enkle yogaøvelser i varierte programmer som er spesielt utarbeidet for denne gruppen mennesker ...
... Avspenning og meditasjon ..
Ta gjerne kontakt om dette kunne være noe for deg ..
Mer info kommer
.. Eventuell avbestilling av Yogatime må skje innen kl. 12.00 .. dagen før avtalt time. Ved avbestilling etter kl. 12.00 dagen før avtalt time og dersom man eventuelt ikke møter opp til timen må avtalt yogatime betales i sin helhet.
-- MediYoga er en vitenskaplig metode og vårt yoga- og meditasjonsprogram har siden 1998 blitt testet innenfor rammen for moderne vitenskapelige forskning, i samarbeid med noen av Sveriges mest anerkjente vitenskapelige institusjoner (Karolinska Institutet, KS og Danderyd m.fl.). MediYoga finnes i dag på et voksende antall sykehus og legesentre over hele Sverige. For eksempel, resultatene fra en ryggstudie ved Karolinska Institutet (KI) i Sverige, der man sammenlignet MediYoga, fysioterapi og besøk hos ryggspesialist, viste at yogaen er den mest kostnadseffektive metoden mot ryggsmerter. MediYoga kan ifølge forskerne gi en helsegevinst for samfunnet på 1 million kroner per pasient pr. år.
I den stadig mer stressfylte verden vi lever i, trenger vi i dag flere kraftfulle verktøy for bedre å kunne skape balanse i våre liv og vår daglige tilværelse. MediYoga er et meget effektivt redskap mot stress, utbrenthet og andre ubalanser og den er enkel å bruke. Det finnes yogaøvelser og yogiske teknikker som passer for alle, og som du enkelt kan bruke i din hverdag. Mange moderne disipliner og behandlingsmetoder har hentet inspirasjon nettopp fra yoga.
Synnøves MediYoga form passer for alle mennesker, også de med fysiske eller psykiske begrensninger. Fordi det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. Er du helt frisk kan MediYoga også forebygge og gi deg økt bevissthet, stabilitet, ro, harmoni og mindre stress i hverdagen.
MediYoga omfatter et hundretalls ulike program og meditasjoner og er et utpreget terapeutisk system som kan anvendes ved rehabilitering for grupper med ulike behov, for eksempel astmatikere,fibromyalgi, utbrenthet/ME, ulike former for ryggproblemer, hjertelidelser, søvnforstyrrelser, spiseforstyrrelser, rus-problemer, hormonforstyrrelser, kreftpasienter, Parkinson, migrene med mer. Samtidig skreddersys yogaen for den enkeltes spesifikke behov. Fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker. Korte, enkle yogaøkter kombineres med dyptvirkende meditasjoner som en integrert helhet, for å skape spesifikke terapeutiske effekter.
.. Les mer - klikk her
Studier og artikler om yoga:
- Dr. Ivana Hollan om Medisinsk Yoga på NRK nyhetene.
Kikk her for Youtube vidoe med Dr. Hollan
- Studier på Medisinsk Yoga, Karolinska Institutet
- Yoga påvirker DNA, norsk studie
- Medisinsk Yoga og leukemi
- Yoga og psykisk velvære
- Yogas positiv virkning på krigstraumer
- Yogas positiv virkning på krigstraumer 2
- Svenske leger tilbyr Yogabehandling
- Yogapresten - byttet prestekappen med yogaøvelser.
- Kan yin yoga hjälpa för min ryggvärk?
- Medicinsk Yoga gör att Lennart kan gå igen
- Medicinsk yoga – för våra moderna sjukdomar och krämpor
- Kan man försörja sig som yogalärare?
- Yoga minskar risken för hjärtinfarkt
- Yoga kan få dig på bättre humör
- Kan kundalini väckas av sig själv?
- Kan yoga hjälpa mot stress?
- Yoga är inte farligt
- Yoga kan påverka vikten
OM YOGI TE ...
Yogi Te stammer fra en del av praksisen innen Ayurveda, eller tradisjonell indisk medisin. .. Yogi Te er deilig og meget helsefremmende ..
.... Den kan brukes som en god kaffeerstatning, og nytes like gjerne kald som varm. .. Hvis du vil .. kan du sette på en kasserolle te på morgenen, og så fylle på mer vann utover dagen.
...
OPPSKRIFT PÅ YOGI TE .. 4 kopper
12 dl. vann
8 skiver med frisk ingefær
12 nellikspiker
16 grønne kardemomme frø, knuste
16 hele pepperkorn
2 kanelstenger
1 ts. sort te
.. Kok opp vann og ha i krydder. La det koke under lokk i 10-15 minutter.
Ta kjelen vekk fra platen, ha i sort te og la det trekke i 1-2 min.
Hvis du vil kan du tilsette honning og valgfri type melk.
Hvis du bruker honning, husk å tilføye den til slutt ..
.. Når du tar deg et glass yogi te kan du nyte en rekke sunne fordeler for kroppen din, og i kunnskapen om
yogisk mat, sies det at krydderet har følgende egenskaper
... .. Pepper er en blodrenser
... .. Kardemomme hjelper fordøyelsen
... .. Nellikspiker er bra for nervesystemet
... .. Kanel er bra for skjelettet
... .. Ingefær gir energi og styrker nervesystemet
... .. Sort te hjelper de andre ingrediensene til å virke ..
.. Lag din egen hjemmelagede Yogi Te for kjølige dager, og la duften fylle huset med fantastisk aroma ..
.. Det er lurt å lage en litt større mengde krydderblanding,.. slik at du enkelt kan hente en teskje krydder når du trenger. ..
.. Det er koselig å ha et krydderglass Yogi Te på kjøkkenet, og enda mer koselig å gi en venn et glass i gave ..
NB! Det er viktig for gravide å vite at de ikke skal drikke for mye Yogi Te da mengder kanel ikke er bra .
... .. :) .. Kos deg !
Klem
Synnøve Nuria ♥
.
-- Eventuell avbestilling av Yogatime må skje innen kl. 12.00 dagen før avtalt time. Ved avbestilling etter kl. 12.00 dagen før avtalt time og dersom man eventuelt ikke møter opp til timen må avtalt Yogatime betales i sin helhet.
Yogi Te stammer fra en del av praksisen innen Ayurveda, eller tradisjonell indisk medisin. .. Yogi Te er deilig og meget helsefremmende ..
.... Den kan brukes som en god kaffeerstatning, og nytes like gjerne kald som varm. .. Hvis du vil .. kan du sette på en kasserolle te på morgenen, og så fylle på mer vann utover dagen.
...
OPPSKRIFT PÅ YOGI TE .. 4 kopper
12 dl. vann
8 skiver med frisk ingefær
12 nellikspiker
16 grønne kardemomme frø, knuste
16 hele pepperkorn
2 kanelstenger
1 ts. sort te
.. Kok opp vann og ha i krydder. La det koke under lokk i 10-15 minutter.
Ta kjelen vekk fra platen, ha i sort te og la det trekke i 1-2 min.
Hvis du vil kan du tilsette honning og valgfri type melk.
Hvis du bruker honning, husk å tilføye den til slutt ..
.. Når du tar deg et glass yogi te kan du nyte en rekke sunne fordeler for kroppen din, og i kunnskapen om
yogisk mat, sies det at krydderet har følgende egenskaper
... .. Pepper er en blodrenser
... .. Kardemomme hjelper fordøyelsen
... .. Nellikspiker er bra for nervesystemet
... .. Kanel er bra for skjelettet
... .. Ingefær gir energi og styrker nervesystemet
... .. Sort te hjelper de andre ingrediensene til å virke ..
.. Lag din egen hjemmelagede Yogi Te for kjølige dager, og la duften fylle huset med fantastisk aroma ..
.. Det er lurt å lage en litt større mengde krydderblanding,.. slik at du enkelt kan hente en teskje krydder når du trenger. ..
.. Det er koselig å ha et krydderglass Yogi Te på kjøkkenet, og enda mer koselig å gi en venn et glass i gave ..
NB! Det er viktig for gravide å vite at de ikke skal drikke for mye Yogi Te da mengder kanel ikke er bra .
... .. :) .. Kos deg !
Klem
Synnøve Nuria ♥
.
-- Eventuell avbestilling av Yogatime må skje innen kl. 12.00 dagen før avtalt time. Ved avbestilling etter kl. 12.00 dagen før avtalt time og dersom man eventuelt ikke møter opp til timen må avtalt Yogatime betales i sin helhet.
